我国《荀子》有言：“道虽迩，不行不至，事虽小，不为不成”。美国作家斯蒂芬•金说：“地狱从来不是立即让你掉下去的，而是一点点吞没你”。人生也是这样，如果不能时刻保持清醒的头脑，很容易被拉入堕落深渊。
| 常见的问题 | 如何改善 |
| 懒惰而急功近利 | 找不足及方法、严格自我要求、不同流合污 |
| 清高 | 认知自我、善于思考、总结分析 |
| 爱拖延 | 积极主动、计划谨慎，行动迅速 |
| 沉迷美色、游戏 | 有自己的爱好 |
| 没有自控力 | 尊重自己的内心 |
| 不思考不学习 | 诚实、实干、稳健 |
| 安慰式自我欺骗 | 不沉溺于短期的愉悦和满足 |
| 胆小如鼠不敢拼搏 | 规避风险、敢于尝试 |
| 不懂得示弱找别人帮助 | 不卑不亢、合作共赢、自强不息 |
主持人梁宁说：“成就最高的那批人，他们有个很重要的天分——让自己时刻保持轻微的痛感”。而成长，只有在不舒服的状态下发生，避免废掉的最好方式，就是保持轻微的痛感，经历精神和身体的双重洗涤。
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